Pomodoro Technique (போமொடோரோ
முறை) என்பது நேர
மேலாண்மை (Time Management) செய்வதற்கான எளிய
மற்றும் பயனுள்ள முறை
ஆகும்.
இதை
Francesco Cirillo உருவாக்கினார்.
இந்த முறை எப்படி வேலை செய்கிறது?
👉 குறுகிய நேரத்திற்கு முழு கவனம்
👉 இடையில் சிறிய
ஓய்வு
படிப்படையான நடைமுறை
- ஒரு
பணியை தேர்வு செய்ய வேண்டும்
உதாரணம்: கணக்கு
ஆய்வு,
ஜி.எஸ்.டி ரிட்டன் தயார்
- 25 நிமிடங்களுக்கு அலாரம்
(Timer) அமைக்க
வேண்டும்
இதையே ஒரு
“Pomodoro” என
கூறுகிறார்கள்.
- அந்த
25 நிமிடங்கள் முழு கவனத்துடன் வேலை செய்ய வேண்டும்
– எந்தத்
தடையும் இல்லாமல்
– மொபைல்,
சமூக வலைத்தளங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்
- 25 நிமிடம் முடிந்ததும் 5 நிமிடம் ஓய்வு
- இதை
4 முறை செய்த பிறகு
👉 15–30 நிமிடங்கள் ஓய்வு
எடுக்க
வேண்டும்
எளிய உதாரணம்
- 9:00 – 9:25 → வேலை
- 9:25 – 9:30 → ஓய்வு
- 9:30 – 9:55 → வேலை
- 9:55 – 10:00 → ஓய்வு
(4 cycles முடிந்த பிறகு → நீண்ட ஓய்வு)
இந்த முறையின் நன்மைகள்
✔
கவனம்
(Focus) அதிகரிக்கும்
✔ வேலையைத் தள்ளிப்போடும் பழக்கம் (Procrastination) குறையும்
✔ மனச் சோர்வு
குறையும்
✔ வேலைகளை அளவாக
பிரித்து செய்ய
உதவும்
இந்த
முறை யாருக்கு பயனுள்ளதாக
இருக்கும்?
- கணக்கு / வரி ஆலோசகர்கள்
- மாணவர்கள்
- அலுவலகப்
பணியாளர்கள்
- ப்ரீலான்சர்கள்
சில நடைமுறை குறிப்புகள்
- நேரப் பயன்பாட்டிற்கு
மொபைல் ஆப் அல்லது எளிதான டைமர் பயன்படுத்தலாம்
- ஒவ்வொரு Pomodoro
முடிந்ததும், செய்ததை குறித்துக் கொள்ள வேண்டும்
- வேலை இடையில் இடையூறு வந்தால் → அந்த
Pomodoro கணக்கில் சேர்க்ககூடாது.
இதில்
கவனிக்க வேண்டியது
இந்த
முறை
ஒரு
வழிகாட்டி மட்டும் தான்.
👉 வேலை தன்மைக்கு ஏற்ப
25 நிமிடத்தை 40 நிமிடமாக மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
இறுதியாக...
Pomodoro முறை என்பது “நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவது” அல்ல;
👉 “கவனத்தை கட்டுப்படுத்துவது”
என்பதே
இதன்
முக்கிய நோக்கம்.
தொடர்பு கொள்ள : 095000 41971, 098412 26856
தளம் : https://gstprofessionalssociety.blogspot.com
மின்னஞ்சல் : gstpschennai@gmail.com
யூடியூப் : https://www.youtube.com/@gstprofessionalssociety6987
