Stress Management - S. Senthamil Selvan, President, GSTPS

 

மனஅழுத்தம் (Stress)

 

நமது தினசரி தொழில் வாழ்க்கையை கவனித்தால், இடையறாத கடைசி தேதிகள், வாடிக்கையாளர்களின் எதிர்பார்ப்புகள், சட்ட மாற்றங்களின் வேகம், தவறுகளுக்கு இடமில்லை என்ற பொறுப்பு — இவை அனைத்தும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து நம்மை தொடர்ந்து இயக்கிக் கொண்டிருக்கின்றன.

 

இந்த நிலைமையில், “மனஅழுத்தம்” என்பது நமக்கு புதிதான ஒன்று அல்ல. ஆனால், ஒரு முக்கியமான கேள்வி — அதை நாமெல்லாம் சரியாகப் புரிந்துகொள்கிறோமா?

 

பல நேரங்களில், சோர்வு, சீற்றம், தூக்கமின்மை, கவனச்சிதறல் போன்றவற்றை “சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்” என்று நாமே புறக்கணித்து விடுகிறோம். அது வேலைப்பகுதியின் ஒரு இயல்பான அம்சம் என்று கூட ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

 

ஒரு அளவுக்கு மேல் நீளும் மனஅழுத்தம், ஒரு சாதாரண உணர்வு அல்ல — அது நமது உடலுக்கும், மனதுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.

 

பகிர்வு அவசியமா?

 

“எனக்கு மனஅழுத்தம் இருக்கிறது” என்று நாமே தெளிவாக உணர்கிறோமா? உணர்ந்தால், அதை நமது குடும்பத்திடம் அல்லது நண்பர்களிடம் பகிர முடிகிறதா?

 

நேர்மையாக பார்த்தால், பல சமயங்களில் நாம் அதை வெளிப்படுத்தாமல் தாங்கிக்கொள்கிறோம். பகிர்ந்தாலும், “அதெல்லாம் சரியாகிவிடும்” என்ற மேம்போக்கான பதிலில் அது முடிந்துவிடுகிறது.

 

அவர்களை குறை சொல்லி பயனில்லை. ஆனால், மனநிலை பற்றிய ஆழமான உரையாடல்கள் நமது சூழலில் இன்னும் இயல்பாக உருவாகவில்லை என்பதற்கான ஒரு குறிப்பு.

 

மருத்துவ உதவி — நாம் எப்போது யோசிக்கிறோம்?

 

“இது அந்த அளவுக்கு இல்லை” “நான் இதை சமாளிக்க முடியும்” இந்த எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. ஆனால், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, கவனச்சிதறல், அதிக பதட்டம் போன்றவை இருந்தால், அது ஒரு கட்டத்தில் நிபுணர் ஆலோசனை தேவைப்படக்கூடிய நிலையாக மாறலாம்.

 

அதை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்துக்கொள்வது — பல சமயங்களில் பெரிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

 

சுய பரிசீலனை

 

நாம் தொழில்முறை ரீதியாக எப்போதும் விழிப்புடன் இருப்போம். சட்டம், விதிமுறைகள், காலவரம்புகள் — அனைத்தையும் கவனமாக கையாளுகிறோம்.

 

அதே நேரத்தில், நமது மனநிலையையும் அதே அளவு கவனத்துடன் பார்க்கிறோமா?

• சோர்வு எப்போது அதிகமாகிறது?
• ஓய்வு எப்போது தேவைப்படுகிறது?
• உதவி கேட்க வேண்டிய நேரம் எப்போது வருகிறது?

 

இந்த கேள்விகளை நாமே நம்மிடம் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய தருணம் இது.

 

ஒரு வேண்டுகோள்

 

இந்த பதிவை ஒரு தகவலாக மட்டும் பார்க்காமல், ஒரு உரையாடலின் தொடக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

 

• நமது அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம்
• ஒருவருக்கொருவர் கேட்கும் மனநிலையை உருவாக்கலாம்
• தேவையான இடத்தில் வழிகாட்டலாம்

 

இது தனிப்பட்ட விஷயம் மட்டுமல்ல; நமது தொழில்முறை தரத்தையும், மனித உறவுகளையும் பாதுகாக்கும் ஒரு கூட்டுப் பொறுப்பு.

 

இறுதியாக..

 

மனஅழுத்தத்தை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால், அதை அறிந்து கையாளலாம்.

 

“நாம் எல்லோரும் இதை சமாளித்துக்கொண்டிருக்கிறோம்” என்ற எண்ணத்திலிருந்து, “நாம் இதை சரியாக கவனித்துக்கொள்கிறோமா?” என்ற சிந்தனைக்கு நகர்ந்தால் —
அதுவே ஒரு முக்கியமான முன்னேற்றமாக இருக்கும்.

 

நாளைய கூட்டத்தில் அவசியம் கலந்துகொள்ளுங்கள். தலைவர் தன்னுடைய அனுபவங்களை பகிர்ந்துகொள்வார்.  நாம் இது குறித்த உரையாடலை துவங்கலாம். இப்பொழுது தேவையில்லை என்றால் கூட, நாளை நமக்கு உதவலாம். நண்பர்களுக்கும் பகிரலாம்.

 

--  -          இரா. முனியசாமி

வரி ஆலோசகர்

GSTPS உறுப்பினர்

📞 95512 91721

 

தொடர்பு கொள்ள : 095000 41971,  098412 26856

தளம் : https://gstprofessionalssociety.blogspot.com

மின்னஞ்சல் : gstpschennai@gmail.com

யூடியூப் : https://www.youtube.com/@gstprofessionalssociety6987

பேஸ்புக் : https://www.facebook.com/gstprofessionalssociety

 

2026 Year end challanges in Income Tax and GST Update - CA R. Balasubramanian, B.com., MBA., FCA

- GSTPS

தொடர்பு கொள்ள : 095000 41971,  098412 26856

தளம் : https://gstprofessionalssociety.blogspot.com

மின்னஞ்சல் : gstpschennai@gmail.com

யூடியூப் : https://www.youtube.com/@gstprofessionalssociety6987

பேஸ்புக் : https://www.facebook.com/gstprofessionalssociety

Stress - நோய் அல்ல! - நம்மை நாமே பாதுகாப்பது அவசியம்

 

நாம் அனைவரும் தினசரி அலுவலக செயல்பாடுகளில் முழுமையாக ஈடுபட்டு வருகிறோம். ஆனால் ஒரு முக்கியமான கேள்வி — எப்போது நாம் Stress Zone-க்குள் நுழைகிறோம்?

 

இடையறாத வேலைப்பளு, தொடர்ந்து கடைசி தேதிகளின் அழுத்தம், ஒரே மாதிரியான பணிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்தல், பிழை செய்யக்கூடாது என்ற உள் பதட்டம், தொடர்ச்சியான நோட்டீஸ்கள், வாடிக்கையாளர்களின் அழைப்புகள் — இவை அனைத்தும் ஒன்றோடு ஒன்று சேரும் போது, நாம் அறியாமலேயே Stress Zone-க்குள் நுழைகிறோம்.

 

Stressன் அறிகுறிகள்

 

Stress வெளிப்படும் விதம் ஒவ்வொருவரிடமும் மாறுபடும். ஆனால் பொதுவாகக் காணப்படும் சில முக்கிய அறிகுறிகள்:

• இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை போன்ற உடல்நல மாற்றங்கள்
• தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
• நேரம் தவறி உணவு எடுத்துக்கொள்ளுதல்
• சிறிய விஷயங்களுக்கே எரிச்சல், கோபம்
• வாடிக்கையாளர்களிடம் பொறுமையின்மை
• வேலைகளை தள்ளிப்போடுதல்
• தேவையற்ற மொபைல் பயன்பாடு அதிகரித்தல்
• சில வாடிக்கையாளர்களின் அழைப்புகளை தவிர்க்க முயற்சித்தல்

இவை எல்லாம் வெறும் பழக்க மாற்றங்கள் அல்ல; மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகள்.

 

நம்மால் அதை உணரமுடியுமா?

 

அனைவராலும் உடனடியாக உணர முடியாது. ஆனால் ஆரம்ப நிலையில் சில சிக்னல்கள் நமக்குத் தென்படும்.

அதே நேரத்தில், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் —
“நீங்கள் முன்பைப் போல இல்லை” என்று கூறத் தொடங்கினால், அது ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை.

நாம் உணரும் பகுதி, பிறர் கவனிக்கும் பகுதி — இவை இணைந்தால்தான் முழுமையான நிலை புரியும்.

 

Stress — ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால்…

 

Stress தானாக ஒரு நோயாக கருதப்படாது. ஆனால் அதை புறக்கணித்தால்,

• செயல்திறன் குறைவு
• உடல்நல பாதிப்பு
• உறவுகளில் விரிசல்

என பல்வேறு தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியது.

 

நினைவூட்டல்

 

கடந்த வாரம்  தலைவர் அவர்கள் பகிர்ந்த ஒரு தகவல் கவலைக்குரியது.

கடந்த ஒரு ஆண்டில் நெருங்கிய வட்டாரத்தில் 15-க்கும் மேற்பட்டவர்கள் உடல்நலக் குறைபாடுகளால் உயிரிழந்துள்ளனர். அதில் பாதி பேர் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். மீதமுள்ளவர்கள் 40–50 வயதுக்குள் உள்ளவர்கள்.

 

இது ஒரு எச்சரிக்கை — Stress மற்றும் உடல்நலம் குறித்து நாம் அலட்சியம் காட்ட முடியாத நிலை.

 

ஏன் இந்த தலைப்பு அவசியம்?

 

இந்த நிலையில், தலைவர் அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் Stress Management தலைப்பு, மற்ற எந்த தொழில்சார் தலைப்புகளையும் விட மிக முக்கியமானதாகும்.

 

இது ஒரு வழக்கமான வகுப்பு அல்ல; நமது தொழில்  வாழ்க்கையையும், உடல்நலத்தையும் சமநிலைப்படுத்திக் கொள்ள உதவும் ஒரு அவசியமான அமர்வு.

 

உறுப்பினர்கள் அனைவரும் இந்த அமர்வில் கலந்து கொண்டு பயனடைய கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

 

நமது தொழிலை பாதுகாப்பது மட்டுமல்ல, நம்மை நாமே பாதுகாப்பதும் அதே அளவு முக்கியம்

- இரா. முனியசாமி,

உறுப்பினர்,

GSTPS

தொடர்பு கொள்ள : 095000 41971,  098412 26856

தளம் : https://gstprofessionalssociety.blogspot.com

மின்னஞ்சல் : gstpschennai@gmail.com

யூடியூப் : https://www.youtube.com/@gstprofessionalssociety6987

பேஸ்புக் : https://www.facebook.com/gstprofessionalssociety