Stress Management – ஒரு வரி ஆலோசகருக்கு எவ்வளவு அவசியம்?

 வேலை மிகுந்தது பிரச்சினையில்லை; ஒழுங்கின்மைதான் பிரச்சினை.”

— பீட்டர் ட்ரக்கர் - மேலாண்மை நிபுணர்

***

 

மன அழுத்தம் (Stress) என்றால்….  உடலும் மனமும் உள்ள சூழ்நிலையை சமாளிக்க முடியாமல் அழுத்தத்திற்கு தள்ளப்படும் நிலை. சுருங்கச் சொன்னால்: “சாதாரண வேலையின் ரிதம் உடையும் தருணம்.”

 

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்றால்…

 

மன அழுத்தம் வரும் தருணங்களை அறிந்து, அவற்றை முறைப்படுத்தி, உடல்–மனம் சமச்சீரை மீண்டும் கொண்டுவரும் நடைமுறை.

“அழுத்தத்தை தள்ளிவிடுவது அல்ல; அதை எப்படித் தாங்கக்கூடிய வடிவமாக மாற்றுவது”

 

ஒரு வரி ஆலோசகருக்கு ஏன் மிகவும் அவசியம்?

 

வரி ஆலோசகனின் தினசரி வாழ்க்கை — காலக்கெடு, தவறில்லா கணக்கு, தணிக்கை (ஆடிட் அல்ல), கோப்புகள், வாடிக்கையாளர் அழுத்தம், மாற்றப்படும் சட்டங்கள், திடீர் நெருக்கடிகள் — இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்திற்கு சரியான “எரிபொருள்”.

 

இதை நிர்வகிக்கவில்லையென்றால்:

• முடிவெடுக்கும் திறன் குலையும்
• பொறுமை குறையும்
• தவறுகளின் வாய்ப்பு உயரும்
• நம்பிக்கையும், தொழிலின் ஒழுங்கும் சீர்கெடும்
• நீண்டகாலத்தில் உடல் பாதிப்புகள்

 

வரி ஆலோசகர் வாழ்க்கைக்கான சரியான நடைமுறை (Stress Management)

 

1.       1. துல்லியமான வேலை ரிதம் அமைத்தல்

 

• காலை முதல் இரவு வரை செய்யும் பணிகளை மூன்று தொகுதிகளாகப் பிரியுங்கள்.  *முக்கியம் – உடனடி – காத்திருக்கலாம்*
• தினசரி 10 நிமிடத் திட்டமிடல் அழுத்தத்தை 40% குறைக்கும்.

 

2. எல்லை வரையறை (Boundary Setting)

 

• வாடிக்கையாளர்களுக்கான தெளிவான தொடர்பு நேரம்
• விடுமுறை நாட்களில் டிஜிட்டல் ஓய்வு
• "இப்போது முடியாது, நாளை" என்று சொல்லும் திறன்

 

3.       உடல் ஒழுங்கு

 

• 20 நிமிட நடை
• சுவாசப் பயிற்சி 5 நிமிடம்
  அதிக செலவு பயிற்சி தேவையில்லை; ரிதமுள்ள மூச்சே முதலில் போதும்.

 

4. கோப்பு – தகவல் மேலாண்மை

 

• ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் ஒரே மாதிரி தரவு ஒழுங்குப்படுத்துதல்.
• கடைசி தேதிக்கு 10 நாட்களுக்கு முன் “தணிக்கை தயார்” என்ற நிலையை சரிபார்க்கும் பழக்கம்

 

5.       உணர்ச்சி ரீதியான சுயபாதுகாப்பு

 

• தவறுகளை தன்மீது சுமையாக எடுக்காத பழக்கம்
• நம்பகமான நபர்/நபர்களுடன் தேவையான பொழுது தொழில்–உணர்ச்சி பகிர்வு
• “எல்லாவற்றையும் நான் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்” என்ற எண்ணத்தை கைவிடுதல் வேண்டும்.

 

முடிவாக…

 

வரி ஆலோசகரின் தொழில் — தூக்கம், எழுதல், சுமை, கோப்பு, கணக்கு, காலக்கெடு என்று ஓடும் வாழ்வு.

 

இந்த ஓட்டம் தொடர வேண்டுமெனில், ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட் ஒரு தேர்வு அல்ல; தொழில் வாழ்நாளை நீட்டிக்கும் பாதுகாப்புக் காப்பு.

 

அழகான, ரிதமுள்ள தொழில் வாழ்க்கை வேண்டும் எனில்:
“உழைப்பு சமநிலையில் இருந்தால், மனமும் தொழிலும் தழைத்தோங்கும்”

 

-          

-              இரா. முனியசாமி

வரி ஆலோசகர்

GSTPS உறுப்பினர்

📞 95512 91721

தொடர்பு கொள்ள : 095000 41971,  098412 26856

தளம் : https://gstprofessionalssociety.blogspot.com

மின்னஞ்சல் : gstpschennai@gmail.com

யூடியூப் : https://www.youtube.com/@gstprofessionalssociety6987

பேஸ்புக் : https://www.facebook.com/gstprofessionalssociety